cos na wzrost

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]

[...] ma niezle podkreslona klatke. Wynika to z jego techniki az milo popatrzec. Wiec moze Twoja technika zawodzi ? Dieta ? jezeli chcesz mnie potepiac rob to dalej :) EDIT: jest cos takgo jak wyszukiwarka http://www.sfd.pl/temat140177/ <-- tu jest temat w ktorym wypowiada sie Michail odnosnie Twojego problemu. Po jego przeczytaniu powinienes [...]

po pierwsze profilu nie chce mi sie uzupełniać. w łapce mam jakies 44-45cm wyciskam na klate 170-180kg. wzrost 180cm, waga 100kg. cos jeszzce? aha staz 3,5roku. czemu na omie? bo lubie ten srodek i nie puchne od niego uwierz mi, a pytam sie dlatego ze slyszalem ze ten antek z britisha jest undergrandowy i nie tak mocny jak oryginalny. i nie wiem [...]

Może coś poradzi abym miał te 175/6 bo bardzo bym chciał jakies leki mówił że mi przepisze mocniejsze na pobudzenie przysadki do produkowania hormonu wzrostu zobaczymy co powie na rtg ile Maks urosne ile jeszcze cm i mówił że porowna z atlasem nadgarstek i powie przybliżony wzrost 300zl wizyta

[...] : biegam czasami rano albo wieczorem, rowerek, basen, silownia i tenis. w sumie wychodzi okolo 7-8 treningow tygodniowo Odżywianie : 3 posilki dziennie + czasami cos wieczorem.... Cel : poprawa wydolnosci + redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : tutaj bym [...]

[...] wyglada trening: Trenujesz, organizm sie meczy, ale jako reakcje na wysilek sie wzmacnia i uzyskujesz wzrost wydolnosci, sily itd Niestety zle cwiczac, mozna sie przetrenowac: Organizm nie ma mozliwosci na regeneracje i wydolnosc sopada. Natomiast umiejetnie cwiczac uzyskuje sie cos takiego: Nastepuje kompensacja i podniesienie poziomu bazowego.

[...] sa zbyt niskie. " jak pisalem wyzej, nie potrzebuje duzo rozpuszczalnika, wiec ma duza tolerancje bledu nie wyobrazam sobie zreszta jak mozna sie pomylic robiac cos takiego nawet zawyzony bedzie sie trzymal, chyba, ze jest duzo zawyzony, bardzo duzo, co jest watpliwe "Wrzuc do garnka z woda i zacznij ogrzewac, mi to pomoglo w [...]

Coś nie poszło wcześniej z tą ankietą więc wklejam jeszcze raz 1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat w tym łącznie nie więcej jak 4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu 100tab metanabolu 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL [...]

Siema, dzięki za odpowiedź ;) Nogi w takim razie będę robił ;) Wklejam ankietę Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 180 Wzrost : 72 Cel treningowy : WAT lub Dęblin Staż treningowy na siłowni : Raz w tygodniu przez 2 lata Uprawiane inne sporty : Szybownictwo, czasem łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - [...]

132/62 ? z czym do ludu człowieku.. Ja miałem na X-massie 195 / 110 to dopiero sie zaczałem zastanawiać czy by nie odstawić.. Wzrost ciśnienia a takim środku jest nieunikniony i tyle dowal wiecej omegi. W razie czego kup coś lekkiego na serce typu bisocard , ale z lekami to juz lepiej isc do lekarza i on lepiej poradzi po przejściu badań.. PS. [...]

Waże 70 kg Wzrost 186 Wiek 17 lat Bardziej chyba zależy mi na masie jak na sile.... ale chciałbym coś napędzającego na trening... A z dietą! skoro sie na tym znasz może mi coś zaproponujesz bo narazie to żrem dużo białka pijem mleko itp... ale tak pozatym wcinam wszytko i wiem że trzeba by to zmienić wiec jak możesz to rozpisz mi co i jak [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trudno określić, z 3 lata bardzo nie regularnego chodzenia 6. DIETA: -białko: co najmniej 1,5 grama biała na kilogram masy ciała, przeważnie coś około dwóch -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + t3 + clen 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa/oby czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Cześć,(pisze raz jeszcze bo zapomniałem dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym [...]

Witam ,może pomożecie?wszystkie sugestie mile widziane :) Posiadam: plecak szkolny naładowany cegłami ( ponad 10kg),sztangę ( ok.50 kg),drążek,ławkę,i to coś pod parasolem(nie wiem, więc nazwę ,obciążenie') PONIEDZIAŁEK B+K -uginanie ramion stojąc podchwytem 2x 15p(plecakiem)5,5(sztangą 30 kg) i 15p(sztangą 20kg) -uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] sie za jakas forma skrocona(polecam 5x5) albo....wprowadzisz podzial treningu,czyli split.wtedy do cwiczen juz ci znajomych dolozysz te,ktore pomoga rozwinac moc,a takze cos z masy cwiczen specjalistycznych tylko dla fighterow.(znajdz tutaj na forum w dziale sw linki do fachowej literatury-a bedziesz wiedzial co mam na mysli) [...]

[...] juz sie doksztalciles w tym zakresie) braciszkowie oraz ich wspanialy wytwor-kulturystyka-to plama na honorze dla sportow silowych. pewnie sami nie przypuszczali,ze to "cos" przybierze taki ksztalt. zreszta niewazne,nie o tym temat. ----------------------------------------------------------------- "a gdzie ramiona? spokojnie. [...]

Faktycznie nic o sobie nie napisalem, takze cos skrobne ale bez konkretow (typu obwody itd) bo nie wydaja mi sie one konieczne. To tak, mozna powiedziec, ze na dniach 'stuknie' mi 20lat na karku, na silowni cwicze od ok 2miesiecy, wczesniej mozna powiedziec, ze nie mialem z nia blizej (i czesciej) doczynienia. Wzrost przecietny tj 178cm, waga [...]

trening z obciążeniem powoduje większe wydzielanie hormonu wzrostu i testosteronu- więc to będzie na twoją korzyść, jeśli jednak wykonujesz ćwiczenia obciążające kręgosłup, możesz go uszkodzić, a to przeszkadza w dalszym rośnięciu nie wiem czy koxowaleś, ale jak zaczniesz to zapomnij o dalszych centymetrach, koks robi coś z kośćmi że już nie [...]

Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]